다이어트에 좋은 불포화지방 _ 아보카도 , 아보카도의 효능

다이어트에 좋은 불포화지방 _ 아보카도 , 아보카도의 효능


안녕하세요 트레이너 세영입니다 :)

​

지방은 다이어트의 적이 아니라는 사실
이제는 누구나 다 알고 계시겠죠 ?
다이어트시에 우리가 필수적으로
섭취해줘야 할 '지방' 중
다이어트에 가장 좋은 지방인

🥑아보카도
아보카도에 대해서 알아보는 시간 !

우리가 다이어트를 할때
지방을 먹는 이유에는
여러가지가 있지만

​지방이 아예 들어가지 않는
균형적이지 못한 식사를 하게 되면
우리 몸의 체성분 균형을 망가트리고
호르몬 체계에도
좋지 못한 영향을 주게되면서
면역력을 떨어뜨려 질병에 노출되기 쉬워요 !

​

또한,
에너지를 쓰는 과정에서
탄수화물 연료를 몸에 넣어줘야
탄수화물을 에너지원으로 쓸수있듯이
지방의 연료도 몸에 넣어줘야
지방을 에너지원으로 쓸수있어요 !

​
그렇다고해서
지방이 전부 다 좋은 지방은 아니에요 !
지방에는 크게

​

👉🏻트랜스 지방
( 튀김음식 및 가공식품 )

👉🏻포화지방
( 고체로 이루어진 지방 체내 혈관벽에 달라붙음
삼겹살, 초콜릿 등 )

👉🏻불포화지방
(아보카도, 아몬드 등
체내 지방을 축적시키지 않음 )

​

이렇게 세가지가 있는데
그렇다면 우리는 당연
불포화지방을 먹어야겠죠 ?

​

아보카도에 가장 많이 들어있는 지방이
우리 몸에 해롭지 않고
좋은 영향을 끼치는
불포화지방이 많이 들어있답니다😊

아보카도의 단면은 엄청 귀엽죠 ?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

​

알고 먹으면 더 좋게 느껴지는
느낌적인 느낌 아시죠 ?

​
아보카도의 효능에는 어떤것들이
있을지 한번 살펴봅시다 !

​

​

🥑아보카도에는
위에서 설명드린대로
불포화지방과, 풍부한 비타민
미네랄 등이 들어있어서
뇌 건강 및 콜레스테롤을 감소 시키는
효능이 있으며

​
영양소를 흡수하는데에 도움,
관절염, 눈 건강,
풍부한 식이섬유로 인한
장 건강에 도움,
체중 감량 효과
높은 칼륨수치
심혈관질환 예방
등

​다양한 효능을 가졌어요 !
왜 먹어야 하는지 아시겠죵?

​다이어트 시에 지방질은 필수 !
아보카도로 내 몸 건강과
혈관건강 지켜보세요 ♥️


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아보카도로 다양한 요리도 해드실수있으니
사진으로 한번 참고해보세요 ♥

(출처 : 핀테레스트 )

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