안녕하세요 트레이너 세영입니다 :)
오늘은 제가 다이어트 시에
꼭 !!! 빠트리지 않는 채소
방울토마토
방울토마토에 대해서
알아보는 시간을 가져보아요♥
다이어트시에 빠지지 않는
방울토마토는
정말 여러방면에서
도움이 많이 되는듯해요 !
먼저, 방울토마토는
시중에 판매하는 상품 기준으로
100g에 16kcal 밖에 안되는
아주 저칼로리 식품이에요 !
그렇지만
저같은 경우에는
다이어트 식사시에
한끼당 보통 5-7개
많으면 10개 정도를 먹는데요!
칼로리에 비해
포만감은 ?
장난아니에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
게다가 방울토마토 보다
크기가 조금 더 큰
대추방울토마토는
150g 기준으로 30kcal 라고 하네용
포만감과 양에 비해서
굉장한 저칼로리식품이에요
짠 !
저 역시 다이어트시에 꼭
빠트리지 않고
챙겨먹고있죠 ?
방울토마토 없는 다이어트는
2% 부족한 식단 같아요 ㅠㅠ
제가 이렇게 잘 챙겨먹는데에는
다 이유가 있겠죠 ?
+ 방울토마토 효능
풍부한 비타민과 항산화작용
방울토마토에는 라이코펜 이라는
성분이 풍부하게 함유되어있어요 !
라이코펜 성분은 항산화에 도움을
주는것으로 널리 알려져있어요,
몸 속의 활성산소를 없애주면서
노화와 질병을 예방하면서
면역력을 강화시키는데
도움이 됩니다!
또,
여러가지의 비타민과 무기질이
암을 유발하는 유해물질을 제거하는것
뿐만아니라,
암세포 증식 억제,
항암작용,
혈액순환 촉진,
신진대사를 원활하게 해주면서
피로회복에 도움이 된다고 하네용♥
완벽한 다이어트 식품!
앞서 말씀드렸듯이
100g에 16kcal 정도 밖에 안되는
방울토마토 !
다이어트시에 꼭 필요한
식이섬유 및 여러가지의 무기질이
풍부하게 함유되어있고,
수분함량도 높아서
포만감을 주기때문에
다이어트에 아주 많은
도움이 된다고 합니다♥
또한,
라이코펜이라는 성분은
체내 지방이 합성되는것을
억제시키는 역할도 한다고 하네요
당뇨병 예방 및 시력건강, 변비예방
방울토마토는
이뇨작용을 하기때문에
부종예방 및, 붓기관리에 탁월하며
혈당을 조절해주면서
당뇨병 예방에 도움이 된다고 해요,
또한
눈 건강에 띄어난 작용을 하는
루테인, 제아잔틴 이라는 성분이
함유되어 있어서
시력을 보호하면서
눈 피로를 풀어준다고 합니당
위에서 말씀드린
풍부한 식이섬유가
장운동을 원만하게 하고,
독소 배출을 도와서
장 건강 관리를 도와주면서,
숙변제거 , 변비예방에
도움이 된다합니당
방울토마토 이녀석
작지만 정말 강력한 식품이죠?
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
모두 집에만 있는 이 시기에
확찐자 되기전에
건강하고 예쁜 바디라인을 위해서
저와 , 방울토마토와 함께
다이어트 시작 해보시는건 어떨지요?
ㅎㅎㅎㅎㅎ
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