다이어트에 좋은 불포화지방 _ 아보카도 , 아보카도의 효능
다이어트에 좋은 불포화지방 _ 아보카도 , 아보카도의 효능
안녕하세요 트레이너 세영입니다 :)
지방은 다이어트의 적이 아니라는 사실
이제는 누구나 다 알고 계시겠죠 ?
다이어트시에 우리가 필수적으로
섭취해줘야 할 '지방' 중
다이어트에 가장 좋은 지방인
🥑아보카도
아보카도에 대해서 알아보는 시간 !
우리가 다이어트를 할때
지방을 먹는 이유에는
여러가지가 있지만
지방이 아예 들어가지 않는
균형적이지 못한 식사를 하게 되면
우리 몸의 체성분 균형을 망가트리고
호르몬 체계에도
좋지 못한 영향을 주게되면서
면역력을 떨어뜨려 질병에 노출되기 쉬워요 !
또한,
에너지를 쓰는 과정에서
탄수화물 연료를 몸에 넣어줘야
탄수화물을 에너지원으로 쓸수있듯이
지방의 연료도 몸에 넣어줘야
지방을 에너지원으로 쓸수있어요 !
그렇다고해서
지방이 전부 다 좋은 지방은 아니에요 !
지방에는 크게
👉🏻트랜스 지방
( 튀김음식 및 가공식품 )
👉🏻포화지방
( 고체로 이루어진 지방 체내 혈관벽에 달라붙음
삼겹살, 초콜릿 등 )
👉🏻불포화지방
(아보카도, 아몬드 등
체내 지방을 축적시키지 않음 )
이렇게 세가지가 있는데
그렇다면 우리는 당연
불포화지방을 먹어야겠죠 ?
아보카도에 가장 많이 들어있는 지방이
우리 몸에 해롭지 않고
좋은 영향을 끼치는
불포화지방이 많이 들어있답니다😊
아보카도의 단면은 엄청 귀엽죠 ?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
알고 먹으면 더 좋게 느껴지는
느낌적인 느낌 아시죠 ?
아보카도의 효능에는 어떤것들이
있을지 한번 살펴봅시다 !
🥑아보카도에는
위에서 설명드린대로
불포화지방과, 풍부한 비타민
미네랄 등이 들어있어서
뇌 건강 및 콜레스테롤을 감소 시키는
효능이 있으며
영양소를 흡수하는데에 도움,
관절염, 눈 건강,
풍부한 식이섬유로 인한
장 건강에 도움,
체중 감량 효과
높은 칼륨수치
심혈관질환 예방
등
다양한 효능을 가졌어요 !
왜 먹어야 하는지 아시겠죵?
다이어트 시에 지방질은 필수 !
아보카도로 내 몸 건강과
혈관건강 지켜보세요 ♥️
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아보카도로 다양한 요리도 해드실수있으니
사진으로 한번 참고해보세요 ♥
(출처 : 핀테레스트 )
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